«Метод Сильва» - дистанционное образование
Назад к Уроку 2 | Часть 2: Как начать Урок
Упражнение на сосредоточение по системе Сильвы
Часть 1. Что такое медитация

Медитация быстро получает признание во всем мире. По последним данным, в Америке 10 миллионов людей практикуют медитацию ежедневно, и это число стремительно растёт.

Почему? Потому что она работает, и её рекомендуют всё больше и больше врачей.

Cледующие выдержки из новостей за 2003-й год помогают объяснить внезапный интерес к медитации.

Washington Times, 14 августа, 2003:

Новые исследования показывают, что люди, обучавшиеся медитации, производили больше антител к гриппу, чем не практиковавшие медитацию. Те, кто принимал участие в изучении медитации, также обнаружили признаки повышения активности областей мозга, связанных с положительными эмоциями, по сравнению с людьми, не практиковавшими медитацию.

CBS News, 27 августа, 2003:

Люди, практикующие медитацию в наши дни, относятся к разным слоям общества и необязательно являются странными «ньюэйджерами» или претенциозными личностями. Студенты, адвокаты, курсанты из Уэст-Пойнта, спортсмены, заключённые и члены правительства — все практикуют медитацию. Как предполагается, она помогает при депрессии, контролирует заболевания, увеличивает продолжительность жизни, замедляет течение рака, укрепляет иммунную систему и существенно снижает кровяное давление. Недавно журнал Time сообщил, что «медитация иногда может заменить виагру».


Журнал Time, 4 августа, 2003:

Не только исследования действительно показывают, что медитация повышает иммунитет, но и сканирования мозга наводят на мысль, что перестройка мозга, возможно, уменьшает стресс. Всё больше и больше врачей рекомендуют медитацию как способ предотвращения, замедления или, по крайней мере, контролирования течения хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые болезни, СПИД, рак и бесплодие.

Как Вы прочитали, медитация предоставляет множество выгод даже новичкам.



Два типа медитации: пассивная и активная

Во время медитации происходят некоторые важные вещи физического и ментального характера. Во-первых, мы «внутренне сосредотачиваемся» и отрешаемся от внешнего мира (аналогично засыпанию, но без потери самосознания).

Это позволяет нашему мозгу перейти на более стабильные, сильные частоты (называемые учёными «альфа» и «тета»), обычно достигаемые во время сна.

Когда мы можем понизить частоты нашего мозга до этих уровней, при этом оставаясь в бодрствующем состоянии, мы способны перевести бессознательные уровни разума на сознательный уровень. Это даёт нам возможность управлять и использовать силу бессознательных уровней разума.

Существуют два типа медитации.



Пассивная медитация

У всех систем медитации — таких как йога, дзен, трансцендентальная медитация (TM), UltraMind и другие — одни и те же выгоды.

Путём «пассивного» отрешения и погружения в себя, мы «деактивируем» наши жизненные механизмы и способствуем активации нашего естественного здоровья и восстановительных способностей.

Каждый метод имеет свой собственный путь достижения внутреннего состояния разума и свои собственные цели.



Активная медитация

Техники Хозе Сильвы позволяют использовать расслабленное, здоровое состояние разума, возникающее во время медитации, для решения повседневных проблем.

Сильва обнаружил, что путём «активного» применения языков мозга (кинестетические, визуальные и слуховые процессы мышления), мы можем использовать это более высокое энергетическое состояние для улучшения памяти и освоения навыков, измения нежелательных привычек, улучшения здоровья и выздоровления.

Он также разработал техники достижения того, что люди называют «стуком в сверхсознание», для решения проблем, достижения целей, рождения новых идей. Некоторые ученики применяют систему UltraMind для усиления своего духовного роста.

Применение этих техник в состоянии медитации называется «активной» медитацией.



Что именно происходит во время медитации?

Ваш мозг функционирует на малых количествах электрической энергии, почти как компьютер. Эти электрические токи пульсируют с различными скоростями. Когда Вы бодрствуете, а Ваши глаза сосредоточены, Ваш мозг совершает колебания 20 раз в секунду — что учёные называют 20 циклами в секунду или бета-частотой.

Вероятно, непосредственно сейчас Вы находитесь на бета-уровне, читая этот текст.

Когда Вы засыпаете, частота Вашего мозга уменьшается, в пределе до порядка половины цикла в секунду на самых глубоких уровнях естественного сна. Этот уровень известен как дельта-уровень.

Между бета-уровнем, состоянием бодрствования, и дельта-уровнем, состоянием глубокого сна, существуют два других уровня ментальной активности.

В состоянии лёгкого сна или во время медитации Вы находитесь на альфа-уровне, диапазон которого от 7 до 14 циклов в секунду. Это центральный диапазон, и мы будем иметь в виду его, говоря «выйти на свой центр».

Выход на альфа-уровень, или центр, является, по существу, тем же самым, что и медитация. Говоря научным языком, во время медитации человек просто уменьшает волновую частоту своего мозга до альфа-диапазона. Альфа-уровень — это тот уровень, которым мы пользуемся для активизации нашего разума.

Тета-диапазон — это уровень более глубокой релаксации или сна, когда Ваш мозг совершает колебания с частотой от 4 до 7 циклов в секунду.

В этой таблице сведены все 4 диапазона частот мозга.



Уровень Частота мозга C чем связано
Бета 14–21 циклов в секунду (cps) и выше Бодрствование, пять чувств.
Восприятие времени и пространства.
Альфа 7–14 cps Лёгкий сон, медитация, интуиция.
Временных и пространственных ограничений нет.
Тета 4–7 cps Более глубокий сон, медитация.
Дельта 0–4 cps Глубокий сон. На этом уровне Вы находитесь в бессознательном состоянии.

«Выход на альфа-уровень», или медитация, даёт много выгод.

Хозе Сильва обнаружил, что людям, которые могут оставаться на альфа-уровне во время анализа информации, доступно больше информации, чем людям, которые думают, находясь на бета-уровне. Чувства интуиции, творческие идеи, вдохновенные мысли и идеи приходят к людям, когда они находятся на этом альфа-уровне.

Переход на альфа-уровень также полезен для программирования Вашего разума. На альфа-уровне Вы можете научиться преодолевать любые проблемы, такие как бессонница, напряжение и головные боли, вредные привычки и многие другие. Вы также можете запрограммировать свой разум для того, чтобы помочь себе в достижении своих целей. В заочных программах и семинарах Сильвы для всего этого, и не только, имеются указания.

В течение 35 минут Вашего пребывания на альфа-уровне, пока Вы будете проходить упражнение, Вы можете проводить как физическое, так и умственное расслабление, а также вообразить себя успешным в своих делах и добивающимся своих целей.

Как Вы можете видеть, существует много выгод от «выхода на альфа-уровень». Теперь давайте изучим, как применять центрирующее упражнение Сильвы.







Форум “Сила разума”   03:02:39  - имеются новые сообщения
Рейтинг@Mail.ru